在家工作的生活儀式感
最近經常看到「儀式感」這個詞，一開始中文很差的我真的不知道是什麼意思，是要拜拜？後來才知道，原來形容的是morning ritual中ritual的這個意思，類似routine，但用儀式去形容routine好像多了一分誠意與必須，比起例行公事更像是對生活的用心，也是對自己的照顧。
近幾年來都是在家工作(work from home)，即便最近正式成立工作室了，外出的需求也沒有增加（除了熱愛跑花市之外）。對這樣的我來說，待在家長時間是我的生活，也因此在最近特別需要大家待在家、減少外出群聚，甚至轉型為在家工作形式的同時，對自己一直以來的生活方式有了一些反思。
也許對我來說很理所當然的事情，對許多人來說不是那麼容易。
老實說，由於一直以來自律能力很差，剛開始在家工作的時候其實非常痛苦。每天醒來你並不知道該如何開始這一天。簡單的刷牙洗臉、吃早餐喝咖啡等等，對我來說只是例行公事，這其中並沒有任何期待感，也不會產生狀態的轉換。也許這對某些人來說已經很足夠，但對我來說，it’s just going through the motions。
是直到後來開始買花、照顧花，甚至最近真正有了專屬於自己的工作空間，才漸漸明白ritual的重要性。
其實所謂的儀式感，就是透過用心對待生活的某個瞬間，確認自己的狀態，達到心靈方面的安定，讓你能夠順利轉換狀態，面對一天的下一個階段。
我倒也不是在家工作達人，只是碰巧選擇了這樣的生活方式，但也許對於不曾這樣生活過的人來說，要突然地去適應相對不是那麼容易。今天想分享一下自己一整天在家工作時，最理想的生活儀式感是什麼樣子，也許有些小一事情你也可以嘗試，或尋找、養成：
07:00
這是身為外師的老公每天出門的時間，我會醒來目送他（大部份時候我甚至不離開溫暖的床鋪）跟貓說說話，然後倒頭再睡一下。因為我是個睡眠品質很差的人，除非有什麼重大安排才會意志力堅強的早起，因此只有非常偶爾的時候會真的起身離開房間跟他道早安、道再見。
08:00-08:30—保養、換裝儀式
通常這時候已經不能再睡了，我會拿起手機點播幾首醒腦的歌（最近喜歡LP的Girls Go Wild）這時候小貓通常會過來叫幾聲，要我趕快起床，我會有些悻悻然，但也就起身了。
*如果你跟朋友剛好同時都在家工作，也可以在起床的時候互相打電話說句早安。我發現睜開眼睛就能跟「人」說到話是很有幫助的一件事情。如果你本來就有對象，起床這段時間很適合聯絡一下感情。
起來之後刷牙洗臉是必須，之前偶爾會偷懶不做保養，但後來發現，如果好好做一下臉部保養，會讓我有種今天可能隨時要出門的感覺（因為上妝前一定要保養）會特別清醒，所以後來儘管可以好幾天不出門，還是當作隨時要出門一般的完成保養步驟，同時也會特別神清氣爽。
雖然在家工作完全可以穿著一整天的睡衣也沒關係，但如果能換上一套輕便的，隨時能夠出門也不奇怪的衣服，對於狀態的轉換也會很有幫助。如此一來臨時需要出門的時候不會為了換衣服打斷tempo，可以像在外工作一樣從容離開。
*對我來說每天醒來之後的狀態不太一樣，有時候換裝儀式發生在接下來的理花儀式之前或之後。你可以對自己的儀式虔誠，但不需要被箝制。
09:00-09:30—理花儀式
這段時間我會慢條斯理的弄杯咖啡，吃點早餐，放兩貓出去陽台吹吹風，也跟他們一起吹吹風，同時思考一下今天應該如何進行。
用完早餐之後，正式上班之前，我會先拿著花剪，將家裡已經插瓶的花都檢查、修剪一遍。這樣的每日花事對我的生活儀式感有很大的幫助，因為只有我可以照顧這些花兒們，如果因為每天這樣勤勞的關愛而讓它們的生命持久甚至開出更多的花，是一件很有成就感的事情。
09:30-11:30—power mode
理完花之後通常腦袋也開機完畢（主機很老要跑很久、很慢醒，我總是愛推託是低血壓的緣故），一直到午休前這段時間對我來說適合從事耗腦力及需要組織/文字能力的事情，比如說寫email、回覆客戶訊息（或思考要如何回覆）、整理草案或前一天的idea們等等。
這段時間貓們也還在好動中，他們來對著我吵鬧的時候就正好可以讓屁股離開椅子、眼睛離開電腦一下，否則我一坐下來通常就是一整個早上，其實不是很健康。
*每個人醒腦、讓一天上軌道的方式不同，對我來說是理花，對你來說可能是別的小事情。
12:30-13:30—午休
最近特意跟上班的朋友同步午休，有什麼小廢話都可以在這一個小時內聊聊，重點是一定要離開工作空間。有時候離開座位前，我會將下午要做的事情在午休前整理好放在桌上，如此一來回到桌前的時候可以馬上進入狀態。
13:30-17:30—werk werk werk
下午的時光很曖昧，因為我是一個靠吸收光線維持心情愉快的人（工作室是家中採光最好的房間），天氣不好的時候經常在午休之後就會失去工作動力。但在正常情況下，午後對我來說適合從事消耗體力或需要抽象思考的事情，比如說印刷、手稿繪製、設計稿件等等。
*每個人適合思考，腦力高峰的時段不盡相同，有些人適合半夜思考、有些人適合一大早思考，但只要能夠清楚知道自己的腦能量高低峰並調整相對應的生活作息，其實也不一定要做到早睡早起，也許你就是適合晚睡晚起，但是要規律。
17:30—閉門儀式
我會盡量在老公回家之後同時下班，如果吃過晚飯還要加班也盡量在晚上8點前完成。前陣子很忙的時候，因為調配不過來，經常晚上10點、11點了還在電腦前面忙碌，畢竟走進工作室就隨時可以加班，因此後來養成關上門作為「下班」的記號，直到早上再打開這扇門，表示上班了。
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這是一整天都在家的情況，非常偶爾也會有一整天都在外面，或者忙到一半需要出門的時候，不過我後來發現要能夠把家當成工作的地方，最重要的還是以下幾點：
固定時間固定作息，有上班、午休、下班（加班）時間，必要的時候可以利用定鬧鐘提醒自己
有轉換狀態的機制，比如我提到的透過理花醒腦、固定做臉部保養、換掉睡衣等等，讓大腦知道要轉換狀態，要工作了
讓工作空間/範圍與放鬆的空間有所區隔，在什麼空間做什麼事情。如果空間不大，可以嘗試在沙發或床上一定不工作，不在工作桌前吃飯休閒等，在固定的空間從事固定的活動，訓練大腦對這些空間產生既定的認知
理想的情況下可以有朋友互相影響，比如我在家午休的時候會發訊息給朋友說「午休了」，午休結束後會再發一個訊息說「上班了」，有點像打卡一樣，把狀態打出來可以稍稍幫助強化自己的工作心情
希望慢慢從上班轉換成在家工作的大家，都能摸索出一套最適合自己的生活儀式，對於長期需要這樣生活的狀況來說，會更健康，更美好，也能夠讓不盡理想的一切稍微理想一些：）加油！
Love, Deb
p.s.不知道對你來說，一天之中最重要的儀式是什麼呢？
